Занятия по стретчингу для начинающих в студии танцев Бродвей в Москве

г.Москва, ул. 1905 Года, д.1
Режим работы: 8:00 - 22:00

20% скидка на абонемент, при покупке в день пробного занятия

Стретчинг для начинающих

Стретчинг - это эффективная и важная практика для улучшения гибкости, поддержания здоровья суставов и мышц, а также достижения общего ощущения благополучия. Для начинающих стретчинг представляет собой доступный способ улучшить свою физическую форму и ощутить прилив энергии.

Данный оригинальный способ включает в себя разнообразные практики, нацеленные на растяжение мышц и сухожилий, что способствует увеличению их длины и улучшению подвижности организма. Важно корректно выполнять растяжку, чтобы избежать возможных повреждений и достичь максимальных результатов.

Наши советы и рекомендации помогут вам разобраться в основах стретчинга, выбрать подходящие упражнения и интегрировать их в вашу повседневную жизнь.

Для начинающих занятия стретчингом могут показаться сложными, но с правильным подходом и пониманием основных принципов, они могут приносить множество пользы.

Особенности стретчинга для начинающих

Перед началом занятий стретчингом для новичков важно учитывать несколько ключевых аспектов:

Стоимость занятий по стретчингу

Разовые занятие
Пробное занятие 500 руб.
Разовое занятие 1 000 руб.
Индивидуальное занятие 3 000 руб.
Индивидуальное занятие на 2х 4 000 руб.
Абонементы
На 5 недель В день пробного Полная цена
4 занятия 3 600 руб. 4 500 руб.
8 занятия 6 000 руб. 7 500 руб.
На 2 месяца*14 дней заморозки
16 занятий 10 950 руб. 13 700 руб.
На 3 месяца*21 дней заморозки
24 занятий 15 950 руб. 20 000 руб.

Как проходят занятия по стретчингу для начинающих

Первым шагом в стретчинге для начинающих является понимание важности разминки. Перед тем как приступить к упражнениям, уделите несколько минут на легкую разминку. Это поможет подготовить мышцы и суставы к более интенсивным упражнениям и уменьшит риск получения травм.

Затем выберите упражнения, которые соответствуют вашему уровню подготовки. Для начала рекомендуется начать с базовых стретчинг-поз, таких как наклоны вперед, разведение ног в стороны, и наклоны вбок. Держитесь в каждой позе около 15-30 секунд, постепенно увеличивая время растяжки.

Не забывайте о том, что стретчинг должен быть приятным и не вызывать дискомфорта. Постепенно наращивайте интенсивность растяжек, но не перегибайтесь, чтобы избежать возможных повреждений. Дыхание играет важную роль: старайтесь дышать медленно и глубоко, расслабляясь в каждой позе.

Со временем вы заметите, как улучшается ваша гибкость, а мышечное напряжение уменьшается. Стретчинг также способствует улучшению осанки и снижению риска получения спортивных травм.

Для регулярных занятий стретчингом в Москве, вы можете записаться к нам!

Расписание занятий

Понедельник
10:30 - 11:30 Фитнес-балет
11:45 – 12:45 Партерр
13:00 – 14:00 Стретчинг + здоровая спина
14:15 – 15:15 Стретчинг + workout
15:30 – 16:30 Hip -hop
Дети 6-8 лет
Дети 8-10 лет
18:30 - 19:30 Jazz – fank
Подростки 13-16 лет
Dancehall
Reggaeton
19:30 – 20:30 High heels
20:30 – 21:30 Стрип пластика
Вторник
10:30 – 11:30 Body make
11:45 – 12:45 Стретчинг + шпагат
13:00 – 14:00 Pole dance exotic
14:15 – 15:15 Pole dance exotic
16:30 – 17:30 Балет
Дети 6-8 лет
17:45 – 18:45 Балет
Дети 9-12 лет
19:00 – 21:00 Salsa
Bachata
Среда
10:30 - 11:30 Фитнес-балет
11:45 – 12:45 Партерр
13:00 – 14:00 Стретчинг + здоровая спина
14:15 – 15:15 Танцевальный фитнес
17:00 – 18:00 Hip -hop
Дети 8-10 лет
Дети 6-8 лет
16:45 – 17:45 Jazz – fank
Dancehall
Reggaeton
19:30 – 20:30 High hells, Lady dance
20:30 – 21:30 Стрип пластика
Четверг
10:30 – 11:30 Body make
11:45 – 12:45 Стретчинг + шпагат
13:00 – 14:00 Pole dance exotic
14:15 – 15:15 Pole dance exotic
16:30 – 17:30 Балет
Дети 6-8 лет
17:45 – 18:45 Балет
Дети 9-12 лет
19:00 – 21:00 Salsa
Bachata
Пятница
10:30 – 11:30 Стретчинг + workout
11:45 – 12:45 High hells
13:00 – 14:00 Стрип пластика
14:15 – 15:15 Стретчинг + шпагат
17:00 – 18:00 Hip -hop
Дети 6-8 лет
Дети 8-10 лет
18:30 - 19:30 Jazz-fank
Подростки 13-16 лет
19:20 – 20:30 High hells
20:30 – 21:30 Стрип пластика
Суббота
10:30 – 11:30 Партерр. Развитие данных
Дети 6-8 лет
11:45 – 12:45 Партерр. Развитие данных
Дети 9-12 лет
13:00 – 14:30 Балетный класс.
Станок, середина, прыжки
15:00 – 16:00 Стретчинг + workout
16:15 – 17:15 High hells, Lady dance
17:30 – 18:30 Стрип пластика
18:45 – 19:45 Джаз-модерн
20:00 – 21:00 Contemporary
Воскресенье
10:30 – 11:30 Пуанты. Пальцевая техника
Дети 9-12 лет
11:45 – 12:45 Партерр. Развитие данных
13:00 – 14:30 Балетный класс
Станок, середина, прыжки
14:45 – 15:45 Пуанты. Пальцевая техника
16:00 – 17:00 Стретчинг + workout
17:15 – 18:15 High hells
18:30 – 19:30 Стрип пластика
19:45 – 20:45 Джаз-модерн
21:00 – 22:00 Contemporary
Преподаватель

Отзывы о нас

Студия танцев «Бродвей» Контакты:
Адрес: ул. 1905 Года, 1 123100 Москва,
Телефон: +7 (901) 347-69-07, Электронная почта: anna.chugunova1@yandex.ru