Занятия по стретчингу в студии танцев Бродвей в Москве

г.Москва, ул. 1905 Года, д.1
Режим работы: 8:00 - 22:00

20% скидка на абонемент, при покупке в день пробного занятия

Тренировка стретчинг

По достижении зрелого возраста диапазон движения снижается, что обусловлено процессом старения и сокращения уровня двигательной активности. Поддержание достаточного уровня гибкости необходимо для обеспечения эффективных движений тела, снижается вероятность травм мышц, появления болезненных ощущений в области поясницы.


Стоимость занятий

Разовые занятие
Пробное занятие 500 руб.
Разовое занятие 1 000 руб.
Индивидуальное занятие 3 000 руб.
Индивидуальное занятие на 2х 4 000 руб.
Абонементы
На 5 недель В день пробного Полная цена
4 занятия 4 100 руб. 5 600 руб.
8 занятия 6 500 руб. 8 000 руб.
На 2 месяца*14 дней заморозки
16 занятий 11 450 руб. 14 200 руб.
На 3 месяца*21 дней заморозки
24 занятий 16 450 руб. 20 500 руб.

Долгосрочные эффекты стретчинга:

  1. Главный эффект – расслабление. Многие люди страдают от излишнего напряжения мышц, что имеет массу отрицательных последствий. Напряженные мышцы хуже снабжаются кислородом, в них наблюдается повышенное содержание продуктов обмена веществ. Расслабленные, эластичные мышцы меньше подвержены травматизму, в них реже возникают боли.
  2. Стретчинг снижает интенсивность болевых ощущений или даже ликвидирует мышечные боли. Положительный эффект наблюдается только после пассивного статического стретчинга.
  3. Стретчинг является обязательной составной частью тренировок, направленных на снижение болезненности менструаций.
  4. Улучшает гибкость: позволяет выполнять движения с большей амплитудой, улучшает осанку, координацию (пластичность, грациозность), позволяет избежать излишней рельефности мышц, способствует ощущению психологического комфорта.
  5. Стретчинг является профилактикой гипокинезии и остеопароза (преждевременное «старение» суставов и декальцинизация костей).
  • Готовим к поступлению в профессиональные танцевальные академии по всему миру
  • Проводим концерты студентов нашей студии
  • Наши ученики являются лауреатами различных конкурсов
  • Сдаем зал в аренду от 600 рублей в час
  • Преподаватели с опытом более 10 лет

Виды растяжки

Можно выделить четыре вида стретчинга:

  1. Баллистический – метод, основанный на силе и весе тела. Скорость и сила используются, чтобы эффект растяжения и сокращения мышцы наступал быстро. Травмоопасен. Не используется при групповых занятиях.
  2. Медленный – растяжение мышцы на максимальную длину. Выполняется в очень медленном темпе. Этот вид стретчинга хорошо использовать в разминке, его также называют ритмической гибкостью.
  3. Статический – выполняется от 10 секунд до нескольких минут с задержкой каждой позиции. Самый безопасный метод; используется в йоге.
  4. PNF – метод состоит из нескольких этапов и предполагает использование партнера:
    • - растяните мышцу
    • - сократите мышцу без движения в суставе
    • - задержите на 6-10 сек
    • - сократите противоположную группу мышц, партнер при этом добавляет силу
    • - повторить 3-4 раза

При тренировке на гибкость помните:

Расписание занятий

Понедельник
10:30 - 11:30 Фитнес-балет
11:45 – 12:45 Партерр
13:00 – 14:00 Стретчинг + здоровая спина
14:15 – 15:15 Стретчинг + workout
15:30 – 16:30 Hip -hop
Дети 6-8 лет
Дети 8-10 лет
18:30 - 19:30 Jazz – fank
Подростки 13-16 лет
Dancehall
Reggaeton
19:30 – 20:30 High heels
20:30 – 21:30 Стрип пластика
Вторник
10:30 – 11:30 Body make
11:45 – 12:45 Стретчинг + шпагат
13:00 – 14:00 Pole dance exotic
14:15 – 15:15 Pole dance exotic
16:30 – 17:30 Балет
Дети 6-8 лет
17:45 – 18:45 Балет
Дети 9-12 лет
19:00 – 21:00 Salsa
Bachata
Среда
10:30 - 11:30 Фитнес-балет
11:45 – 12:45 Партерр
13:00 – 14:00 Стретчинг + здоровая спина
14:15 – 15:15 Танцевальный фитнес
17:00 – 18:00 Hip -hop
Дети 8-10 лет
Дети 6-8 лет
16:45 – 17:45 Jazz – fank
Dancehall
Reggaeton
19:30 – 20:30 High hells, Lady dance
20:30 – 21:30 Стрип пластика
Четверг
10:30 – 11:30 Body make
11:45 – 12:45 Стретчинг + шпагат
13:00 – 14:00 Pole dance exotic
14:15 – 15:15 Pole dance exotic
16:30 – 17:30 Балет
Дети 6-8 лет
17:45 – 18:45 Балет
Дети 9-12 лет
19:00 – 21:00 Salsa
Bachata
Пятница
10:30 – 11:30 Стретчинг + workout
11:45 – 12:45 High hells
13:00 – 14:00 Стрип пластика
14:15 – 15:15 Стретчинг + шпагат
17:00 – 18:00 Hip -hop
Дети 6-8 лет
Дети 8-10 лет
18:30 - 19:30 Jazz-fank
Подростки 13-16 лет
19:20 – 20:30 High hells
20:30 – 21:30 Стрип пластика
Суббота
10:30 – 11:30 Партерр. Развитие данных
Дети 6-8 лет
11:45 – 12:45 Партерр. Развитие данных
Дети 9-12 лет
13:00 – 14:30 Балетный класс.
Станок, середина, прыжки
15:00 – 16:00 Стретчинг + workout
16:15 – 17:15 High hells, Lady dance
17:30 – 18:30 Стрип пластика
18:45 – 19:45 Джаз-модерн
20:00 – 21:00 Contemporary
Воскресенье
10:30 – 11:30 Пуанты. Пальцевая техника
Дети 9-12 лет
11:45 – 12:45 Партерр. Развитие данных
13:00 – 14:30 Балетный класс
Станок, середина, прыжки
14:45 – 15:45 Пуанты. Пальцевая техника
16:00 – 17:00 Стретчинг + workout
17:15 – 18:15 High hells
18:30 – 19:30 Стрип пластика
19:45 – 20:45 Джаз-модерн
21:00 – 22:00 Contemporary
Преподаватель

Отзывы о нас

Студия танцев «Бродвей» Контакты:
Адрес: ул. 1905 Года, 1 123100 Москва,
Телефон: +7 (901) 347-69-07, Электронная почта: anna.chugunova1@yandex.ru