+7 901 347-69-07 СТУДИЯ ТАНЦЕВ БРОДВЕЙ Москва, улица 1905 года дом 1

Фитнес-Йога-Стретчинг

Особенно полезна такая йога для женщин, кроме того, этот вид йоги просто необходим тем, кто занимается спортом или танцами. Стретчинг йога оказывает множество положительных эффектов на организм:


Долгосрочные эффекты стретчинга:

  1. Главный эффект – расслабление. Многие люди страдают от излишнего напряжения мышц, что имеет массу отрицательных последствий. Напряженные мышцы хуже снабжаются кислородом, в них наблюдается повышенное содержание продуктов обмена веществ. Расслабленные, эластичные мышцы меньше подвержены травматизму, в них реже возникают боли.
  2. Стретчинг снижает интенсивность болевых ощущений или даже ликвидирует мышечные боли. Положительный эффект наблюдается только после пассивного статического стретчинга.
  3. Стретчинг является обязательной составной частью тренировок, направленных на снижение болезненности менструаций.
  4. Улучшает гибкость: позволяет выполнять движения с большей амплитудой, улучшает осанку, координацию (пластичность, грациозность), позволяет избежать излишней рельефности мышц, способствует ощущению психологического комфорта.
  5. Стретчинг является профилактикой гипокинезии и остеопароза (преждевременное «старение» суставов и декальцинизация костей).

Стретчинг йога позволяет вам расширить возможности собственного тела. Гибкость и растяжка улучшаются, повышается подвижность суставов – при регулярных занятиях вы сможете сесть на шпагат и добиться других значительных успехов. Регулярно занимающиесястретчинг йогой отмечают, что это хорошая профилактика различных травм – вывихов, растяжений.


Стретчинг очень часто объединяется в одной тренировке с силовыми нагрузками, например, с пилатесом – сначала идет пилатес, потом стретчинг, но не нужно путать их, так как это два принципиально разных спортивных направления, которые имеют общие корни и гармонично дополняют друг друга. Пилатес – это силовая тренировка, а стретчинг йога – растягивающий и успокаивающий комплекс. В их основе лежат асаны традиционной йоги, но пилатес – это динамичная система, тогда как стретчинг – это неторопливая растяжка. Комплексы упражнений для этих двух направлений тоже разные – если пилатес мышцы нагружает и заставляет мышечные волокна напрягаться и сокращаться, то стретчинг йога расслабляет и растягивает мышцы. Но объединяет эти два направления мягкость и плавность движений, и отсутствие необходимости большого количества повторов.


Стретчинг йога, в отличие от традиционной йоги, не подразумевает медитаций или других духовных практик – это комплекс асан, растягивающих мышцы и сухожилия. При этом ваша психика, которая ежедневно подвергается нешуточным испытаниям на работе, в транспорте или в пробках на дороге, да и в других ситуациях в нашей жизни, отдыхает, вы освобождаетесь от всего негатива, ваше эмоциональное состояние улучшается.